از زمانی که خانم ها متوجه می شوند باردار هستند و کوچولویی در شکم دارند که در حال رشد می باشد نگران تغذیه و چگونگی مصرف مواد غذایی  می شوند.  گاهی ممکن است به قول قدیمیها جای دو نفر بخورند و شدیدا چاق شوند  که با خطراتی مثل دیابت بارداری و افزایش فشارخون همراه است و گاهی  بر عکس به دلیل  ترس از چاق شدن که در  تعدادی از مادران باردار وجود دارد ممکن است مادر با  رژیمهای نامناسب  باعث شود جنین دچار کاهش رشد گردد. باید گفت که بهر حال در دوران بارداری مادران باید افزایش وزن حدود ۱۰ تا ۱۴ کیلو داشته باشند تا نیازهای جنین در حال رشد  تامین گردد.  به طور کلی  باید  مواد قندی و نمک و چربی با دقت  و احتیاط مصرف گردد . و مصرف میوه جات و سبزیجات تازه تشویق گردد.  شیر و ماست کم چرب و مواد پروتئینی مثل تخم مرغ و گوشت سفید و قرمز حتما باید در رژیم غذایی مادران باردار وجود داشته باشند. نکته مهم این است که گوشت و تخم مرغ باید کاملا پخته  شده مصرف شوند. تخم مرغ کامل پخته شده هفته ای سه بار برای صبحانه  ضروریست. البته اگر مادر به ماده غذایی خاصی حساست دارد  مسلم است که نباید مصرف گردد.  یبوست در دوران بارداری شایع است به خصوص اگر مادر  سابقه یبوست دارد احتمال تشدید آن وجود دارد لذا بدیهی است که  مصرف مایعات و موادی مثل روغن زیتون ،  کیوی و ملین های طبیعی مثل آلو حائز اهمیت است.